すもも的ダイエット方法～その他編

ダイエット４５２日目。

ダイエット方法のまとめの最終日。食事・運動の他にいろいろやっていることをまとめてみるよん。

＜サプリなど＞
基本、私はいわゆるダイエットサプリは、今回使っていないのだけど、どんなに健康的にダイエットをしても、痩せていくということは体から見ると、「このまま脂肪が減ると、そのうちこの人は餓死する！」と危機感を感じて、いろいろ脂肪が減らないようにがんばっちゃうんだよね。そのひとつの現象が「停滞期」なわけだけど、他に皮膚や髪の毛、爪など生命に直接関係のない部分へ栄養素を回さなくなっちゃうのよ。それに、野菜たっぷり生活をしても、どうしても補いきれないのが、ビタミン。ということで協和発酵のマルチビタミン＆ミネラルを摂っている。タブレットでラムネ菓子を食べているみたいで美味しいんだよね。

あと、「スパスパ～」で紹介されていた、ガジュツ（紫ウコン）を毎食後飲んでいる。すんごい苦いものなので、りんご酢カルピスに混ぜて飲んでいるんだけどね。これが、お腹の調子がすんごく良くなったんだよね。私は便秘というよりも、お腹がゆるいことが多くて、薬が手放せなかったけど、これを飲み始めてピタッと治まって、すんごく調子がいいよ。老廃物がしっかり出ていますって感じがするよ。もう、手放せないな～。

＜シャンプー＞
本格ダイエットを始めて、数ヶ月たったころ、美容院で担当スタイリストさんに「髪の毛のハリがなくなった。」と言われ、勧められたのが「インディアンシャンプー」と「ブラックケアシャンプー」。両方試して、私にはインディアンシャンプーの方が合っている感じ。しっかりハリも戻ったので良かった良かった。

＜体重体脂肪計＞
これは特にこだわって買ったわけじゃないけど、私はオムロンの「カラダスキャン」を使っている。１日２～３回測定して記録しているんだけど、自分の体の変化がすごくわかるので、かなり役に立っている。体脂肪率と骨格筋率って、体重の増減でわけがわからなくなってしまうところがあるんだけど、エクセルで体脂肪率→体脂肪量、骨格筋率→骨格筋量を計算式を入れて出しているのが分かりやすい。

＜ストレスコントロール＞
ストレスはダイエットの最大の敵。ただストレスで、ヤケ食いに走っちゃうだけじゃなく、ストレスがかかると、体内で「コルチゾル」という物質が出て、脂肪を燃焼しにくくなるんだからダメ。そこで、まずストレスにさらされないようにしている。一番はダイエットによるストレスは避けるようにしている。食事も運動もツライことをするとストレスになって本末転倒だよね。あとは人間関係で嫌なことがあったときは、感情じゃなく論理的に考えるようにする。これは美輪明宏さんが言ったことで、なかなか難しいけど、そうするようになったら気がラクになったよ。とにかく、何でも前向きに気楽に考えてみる。あと眠る前は、嫌なことを思い出さないようにして、空想でも何でも楽しいことを考えながら眠る。それからなるべく睡眠をしっかり取る。睡眠は精神的ストレスだけじゃなく、肉体的ストレスも緩和されるから、睡眠不足が続かないように心がけている。

＜モチベーション＞
大量減量の私にとって、長丁場のダイエットを続けること、そして続けるためのモチベーション維持は最大のテーマ。このブログはホントやってよかったって思っている。つらいときも楽しいときも、とにかく毎日更新していると、頭の中が整理されるし、皆さんから頂くコメントも訪問してくださる方の多さも、私のモチベーション維持にとても繋がっているんだよね。皆さんホントにありがとうございます。

オシャレな洋服を買うことも、いいんだよね。とにかく「痩せる予定」だからと細めの服を買って、買ったときはファスナーが上がらなくても、それが着れるようになったりするのが、サイコーに嬉しかったりするのよ～。

それから、鏡でいつも体型チェック。自分が写る場所があれば家の内外問わず、前横後ろ姿をチェック。「いいんじゃない？」と思って見たり、「ん～まだまだだな～」と厳しく見てみたり。

あと、やっぱり恋をしていること。彼に「キレイだ」って言われたい、と思うキモチは、モチベーション維持に欠かせないかな。万が一彼と付き合うことになったら年齢差も超える「自慢の彼女」でありたい！という想像（妄想？）は、かなりいい感じかも。

と、まあこんなところでしょうか？

基本スタンスは、「肉体的にも精神的にも、自分を追い詰めない」。ダイエッターズハイで、やり過ぎる事もあるけど、肩の力を抜いて冷静にダイエットを楽しむ姿勢でいたいな～と。自分らしさが、ダイエットにも大切なんじゃないかな？恋にもね☆

２００７年１１月２９日　６４．５kg    -２９．０kg
                 (MAX ９８kgより　-３３．５kg)
       目標体重　４７kgまであと　１７．５kg

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